跟着冬至的悄然畴昔，咱们认真迎来了冬季最阴寒的时段。在这个季节里，若何诊疗饮食，增强体质，成为了好多东说念主存眷的话题。固然白菜豆腐作为冬季常见的家常菜，养分丰富且易于消化，但在冬至之后，从中医养生的角度来看，稳健诊疗饮食结构，增多一些有助于养阳暖身的食品彩/票电子，不错更好地匡助咱们抗拒严寒，和睦过冬。张作好意思医师在这里温馨辅导全球，不妨少吃些白菜豆腐，转而多吃以下三样食材，让躯壳由内而外泄气和睦。

一、根茎类食品：养阳固本

根茎类食品，如萝卜、土豆、山药等，是冬季饮食中的矿藏。它们富含淀粉、矿物资和维生素，尤其是山药，中医觉得其能补脾肺肾，益气养阴，特殊稳健冬季进补。这类食品不仅八成提供满盈的能量，还能匡助躯壳抗拒外界的阴寒，增强体质。比如，一说念热腾腾的山药炖排骨，不仅可口可口，还能有用补充膂力，和睦身心。

二、坚果类食品：温补益气

坚果如核桃、杏仁、花生等，不仅富含不饱和脂肪酸，还含有丰富的维生素E和锌、硒等微量元素，关于改善血液轮回、增强免疫力大有裨益。冬季适量食用坚果，不错有用缓解阴寒带来的躯壳不适，同期，坚果中的油脂要素还能为躯壳提供特等的热量，起到和睦躯壳的作用。不妨鄙人午茶时代，准备一小把羼杂坚果，既闲隙了味蕾，又柔润了躯壳。

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三、温热性茶饮：暖身驱寒

冬季里，一杯温热的茶饮不仅八成飞快和睦双手，更能从内到外消亡凉气。推选饮用红茶、姜茶或是桂圆红枣茶等温热性质的饮品。红茶性温，能促进血液轮回；姜茶中的生姜具有温中散寒的功效，关于缓解算作冰凉极端有用；而桂圆红枣茶则能补血安神，特殊稳健体质偏寒的东说念主群。在阴寒的冬日午后，泡上一壶这么的茶饮，静静享受那份由内而外的和睦，无疑是一种肤浅的幸福。

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结语

冬至之后，固然天气愈发阴寒，但通过合理的饮食诊疗，咱们都备不错让这个季节变得愈加和睦而承诺。减少白菜豆腐这类偏寒凉的蔬菜摄入，稳健增多根茎类、坚果类食品以及温热性茶饮的摄入，不仅八成匡助咱们养阳暖身，还能进步全体的健康情状。记着，健康的饮食民俗，是和睦过冬的最好伴侣。在这个冬季，让咱们一都以食为养，和睦前行。